×혼술 금지 ----멜라토닌 냥냥한 타트체리 마시는게  better
×다이어트로 굶고 자는거 비추
×자기전 양치+ 꼼꼼한 치실 --- 나이들면 입안 건조로 건조해서 깬대요
×침대옆 물한잔
×마그네슘 먹기
×누워서 폰 금지 하고 복식호흡 3번 할것